Testosteron jest głównym hormonem męskiego organizmu, który zapewnia powstawanie zachowań seksualnych i drugorzędowych cech płciowych. Jednak z pewnych powodów układ hormonalny może zawieść, w wyniku czego zaburzona zostaje równowaga substancji biologicznie czynnych w organizmie i pojawiają się objawy niedoboru hormonów. Dlatego każdy powinien wiedzieć, jak zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn.
Oznaki niedoboru
Zanim zwiększysz produkcję hormonu, powinieneś rozważyć główne oznaki jego niedoboru. Znając je, możesz podejrzewać u siebie brak testosteronu, w odpowiednim czasie zasięgnąć wykwalifikowanej pomocy medycznej i podjąć niezbędne działania w celu wyeliminowania objawów. Tak więc główne oznaki i konsekwencje niedoboru hormonów to:
- Zmniejszone libido.
- W okresie dojrzewania - brak wtórnych cech płciowych.
- Naruszenie powstawania plemników.
- Spowolnienie procesów metabolicznych.
- Zmniejszona pamięć, koncentracja.
- Szybka męczliwość.
- Drażliwość.
- zaburzenia depresyjne.
- Spadek masy mięśniowej.
- Zwiększone odkładanie tkanki tłuszczowej.
Najczęstsze sposoby
Na podstawie powyższego staje się jasne, jak ważny jest wysoki poziom testosteronu w organizmie mężczyzn osoba męska lub płeć osoba męska lub płeć. Jednak niektóre objawy niedoboru nie są specyficzne i mogą występować w wielu innych stanach patologicznych. Dlatego potrzebne są badania laboratoryjne, aby potwierdzić diagnozę. Teraz przyjrzyjmy się bliżej, jak zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn. Tak więc wszystkie metody i sposoby zwiększenia produkcji hormonów biologicznie czynnych o charakterze organicznym, wytwarzanych w wyspecjalizowanych komórkach gruczołów dokrewnych, wchodzących do krwioobiegu, wiążących się z receptorami komórek docelowych, można podzielić na dwie duże grupy:
- Metody medyczne (czyli zażywanie narkotyków).
- Nielekowe lub naturalne wzmocnienie.
naturalne metody
Przede wszystkim ta grupa oznacza modyfikację stylu życia mężczyzny. Dlatego powinieneś szczegółowo rozważyć swoją dietę, a także poziom aktywności fizycznej. Tak więc naturalnym lekarstwem jest:
- Korekcja mocy.
- Normalizacja masy ciała (im większa waga mężczyzny, tym niższa zawartość testosteronu).
- Zwiększona aktywność fizyczna, sport.
- Odmowa złych nawyków (alkohol przekształca cząsteczki testosteronu w żeński hormon – estrogen).
- Pełny sen (8 lub więcej godzin).
- Aktywność seksualna (regularny stosunek płciowy zwiększa poziom hormonu).
Żywność
Wiadomo, że żywienie dietetyczne i produkty zawierające naturalne witaminy są stosowane jako dodatkowa terapia w wielu chorobach, a w przypadku niektórych patologii są podstawowym warunkiem powrotu do zdrowia. A niewystarczający poziom testosteronu jest głównym męskim hormonem płciowym, biologicznie czynnymi substancjami natury organicznej, wytwarzanymi w wyspecjalizowanych komórkach gruczołów dokrewnych, wchodzącymi do krwioobiegu, wiążącymi się z receptorami komórek docelowych, androgen nie jest wyjątkiem. W związku z tym ważne jest, aby znać produkty, które zwiększają poziom testosteronu u mężczyzn płci męskiej lub płci. Dieta powinna być zbilansowana pod względem zawartości następujących składników:
- Minerały, zwłaszcza cynk, selen, wapń i magnez (pokarmy takie jak orzechy, ryby i owoce morza, pestki dyni i słonecznika).
- Witaminy C, E, które zapobiegają rozpadowi cząsteczek testosteronu (znajdują się w owocach cytrusowych, owocach dzikiej róży, porzeczkach, żurawinie) oraz z grupy B (zboża, otręby).
- Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 (ryby morskie, olej rybny).
- Tłuszcze i białka (hormon należy do grupy sterydów, to znaczy do jego tworzenia w organizmie konieczne jest spożycie cholesterolu, a białka są niezbędne jako materiał budowlany).
Najważniejszą rzeczą w żywieniu jest równowaga między zużywaną energią a jej zużyciem. Podsumowując powyższe, możesz sporządzić listę produktów potrzebnych do zwiększenia poziomu testosteronu w organizmie. W swojej diecie musisz dodać pokarmy takie jak:
- Owoce morza, ryby.
- Nasiona orzechów.
- Jajka.
- Warzywa (zwłaszcza seler, brokuły, kalafior, które wspomagają syntezę męskich hormonów, substancje biologicznie czynne o charakterze organicznym, wytwarzane w wyspecjalizowanych komórkach gruczołów dokrewnych, przedostają się do krwiobiegu, wiążą się z receptorami komórek docelowych i usuwają z organizmu estrogeny) .
- Owoce i jagody zawierające witaminy.
- Zieloni (pietruszka, szpinak zawierają androsteron).
- Kasziego.
- Przyprawy (czosnek, cebula, kurkuma są w stanie zneutralizować działanie estrogenu pochodzącego ze środowiska zewnętrznego).
I jeszcze jeden ważny punkt - nie zapomnij o wodzie. Konieczne jest picie co najmniej 2 litrów oczyszczonej niegazowanej wody dziennie. W przeciwieństwie do powyższego, istnieją pokarmy, które obniżają wysoki poziom testosteronu u mężczyzn. Obejmują one:
- Cukier (dozwolone do 5-6 łyżek dziennie).
- Żywność zawierająca węglowodany instant (białe pieczywo, ciastka, makarony, fast food).
- Sól (ilość soli wpływa na hormon).
- Kawa, mocna herbata (kofeina niszczy hormon, substancje biologicznie czynne o charakterze organicznym, wytwarzane w wyspecjalizowanych komórkach gruczołów dokrewnych, przedostające się do krwiobiegu, wiążące się z receptorami komórek docelowych i).
- Produkty zawierające soję, która jest bogata w fitoestrogeny (żeński hormon pochodzenia roślinnego).
- Alkohol.
- Produkty wędzone.
Biorąc pod uwagę otrzymane informacje, możesz przygotować dla siebie zbilansowaną, akceptowalną dietę. A tak odpowiednio dobrane produkty bez wątpienia będą miały dobroczynny wpływ na organizm.
Ćwiczenia fizyczne
Badania i recenzje pokazują, że umiarkowana aktywność fizyczna i sport może podnieść poziom Poziom - prostokątny przyrząd pomiarowy wykonany z tworzywa sztucznego, drewna lub metalu z przezroczystymi kolbami (oczkami) wypełnionymi płynem Poziomowskaz (urządzenie) Poziom testosteronu w organizmie. Aby to zrobić, wystarczy kilka razy w tygodniu trenować tylko 40-60 minut. Mogą to być zarówno ćwiczenia siłowe w domu, jak i zajęcia na siłowni. Przy odpowiednim podejściu sport to świetny sposób na utrzymanie równowagi i produkcji hormonów.
Przede wszystkim należy skupić się na ćwiczeniach obciążających, które wesprą hormon, zapewniając wysoki poziom. Na przykład podnoszenie ciężarów, sztanga. Należy pamiętać, że ćwiczenia powinny mieć na celu trening dużych mięśni. Recenzje i duża liczba obserwacji pokazują, że najlepsze ćwiczenia dla mężczyzn to przysiady i martwy ciąg.
Technika ćwiczeń ze sztangą:
- Nogi rozstawione na szerokość ramion.
- Wyprostuj plecy, klatka piersiowa powinna być lekko wysklepiona do przodu.
- Pręt znajduje się na poziomie mięśnia czworobocznego.
- Przykucnij tak, aby uda były równoległe do podłogi, utrzymując pięty na podłodze.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Technika ćwiczeń martwego ciągu:
- Stań w odległości 10 cm od drążka.
- Nogi rozstawione na szerokość ramion.
- Pochyl się, chwyć sztangę.
- Powoli wyprostuj się, podnosząc sztangę.
- Przytrzymaj na górze przez kilka sekund.
- Powoli puść drążek w dół.
Regularnie powtarzając takie ćwiczenia, można zwiększyć produkcję hormonu u mężczyzn i zniwelować objawy jego niedoboru w organizmie. Jednak nie przesadzaj. Rzeczywiście, przy nadmiernych obciążeniach ćwiczenia przyniosą odwrotne konsekwencje – większość produkowanego testosteronu to główny męski hormon płciowy, a androgeny trafią do budowy masy mięśniowej.
Metoda medyczna
Leki stosuje się w dwóch celach: terapii, która zastępuje główny męski hormon lub stymuluje jego powstawanie. W pierwszym przypadku hormon nie jest wytwarzany, więc nie pomogą żadne diety i obciążenia, ponieważ problem tkwi w samych gruczołach dokrewnych. A po drugie - gruczoły funkcjonują, ale w niewystarczającej objętości, dlatego konieczna jest ich stymulacja z zewnątrz. Hormon odpowiedzialny za potencję występuje w postaci:
- Tabletki i kapsułki.
- Roztwór do wstrzykiwań domięśniowych.
- Plastry transdermalne, żele lub kremy.
Leki są często stosowane przez kulturystów i sportowców w celu zwiększenia masy mięśniowej. Ich skuteczność przy prawidłowym stosowaniu potwierdzają liczne recenzje. Aby zabezpieczyć się i zapobiec negatywnym skutkom, hormon to biologicznie czynne substancje o charakterze organicznym, wytwarzane w wyspecjalizowanych komórkach gruczołów dokrewnych, dostające się do krwioobiegu, wiążące się z receptorami komórek docelowych i należy je przyjmować wyłącznie po konsultacji z lekarzem. Konsekwencje niekontrolowanego stosowania leku u mężczyzn mogą być bardzo zróżnicowane. W końcu wysoki poziom testosteronu wpływa niekorzystnie również na organizm mężczyzn jako całość. Szereg negatywnych skutków po zażyciu środka obejmuje defekty kosmetyczne w postaci trądziku, łysienia, obrzęków, ginekomastii oraz bezpłodności związanej z upośledzeniem funkcjonowania gonad.
Medycyna alternatywna
Na szczególną uwagę zasługuje leczenie środkami ludowymi. W związku z rozwojem przemysłu farmakologicznego zupełnie zapomnieliśmy o ziołach leczniczych, które mogą zastąpić dowolne środki. A podnoszenie potencji w ludowy sposób jest całkiem realne. Pozostaje dowiedzieć się, które zioła są przydatne dla mężczyzn, mężczyzn lub płci. Użyte rośliny to:
Tribulus terrestris
Co ciekawe, zioła te działają tylko przy braku hormonu, a gdy osiągną normalny poziom hormonu, tylko nieznacznie zwiększają jego produkcję. W efekcie nie ma możliwości nadprodukcji testosteronu w organizmie.
Żeń-szeń
Udowodniono, że produkty takie jak żeń-szeń mają właściwości tonizujące i są w stanie przywrócić równowagę energetyczną, o czym świadczą recenzje mężczyzn o płci męskiej lub płci.
Tribulus terrestris i Eleuterokok
Zioła aktywują komórki odpowiedzialne za wzrost hormonu w organizmie człowieka. Tak więc, stosując same środki ludowe, bez użycia leków, można skutecznie wyeliminować chorobę i osiągnąć wystarczająco wysoki poziom testosteronu, głównego męskiego hormonu płciowego, androgenu. A wszystko dzięki temu, że zawierają bioflawonoidy, olejki eteryczne i witaminy.